ごきげんよう。腰痛の始まりを感じて食い止めた次女です。
大学生の時に腰のヘルニアを発症したことで、腰の痛みを察知したらすぐに改善に努めるようになりました。
ヘルニアはとても痛かったので再発を恐れています😱
論文を読んだり、書いたり、調べ物をしたりしていると、つい前のめりの姿勢になってしまいます。さらに熱中すると、手首も酷使しますし、首や肩回りが凝って、目が渇きます😮
座り過ぎによる腰痛の恐れもあります。
あることを調べ始めると、関連資料を見て、そのまた関連資料を見て、さらに関連資料を見て...と終わりが見えません。
休み時を見極めることが大事だとつくづく思います。
本当はもう少し作業に取り組みたいけれど、辞めておく時があります。
あちこちが痛くなってからでは治すのに時間がかかってしまうので...
予防が一番大事ですが、痛みを忘れるとすぐにまたストレッチを忘れてしまうので、予防の動きを上手に生活に取り入れたいものです。
そこで、ここ数日は家の中をウロウロしています。座っている時とは違う動きなので、少しは予防になることを期待しています。
それから、集中して執筆していると呼吸が浅くなる気がするので、出来るだけ気をつけようと思っています。
「一文書いたら、一呼吸」が良いかもしれません😮😯
最近は、たくさん夢を見て疲れてしまう日が増えてきた気がするので、こちらも改善したいものです。
ぐっすり寝て、おいしいものを食べて、集中して作業が出来たら理想的ですが...
日々試行錯誤しています。
それでは、今日もぐっすりすやすや眠ります💤🦄
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